القراءة للتخلص من الكوابيس

نقلت صحيفة "البيان" الاماراتية عن الاستشاري في الطب النفسي العصبي والمدير الطبي لمركز لندن لعلاج الأرق واضطرابات النوم إرشاد إبراهيم، حقائق هامة حول النوم، أهمها أن "الشوكولاته تسبب الأرق، وأن القراءة مفيدة للتخلص من الكوابيس، وأن الكلام والضحك أثناء النوم مؤشر على وجود اضطراب".
ولفت ابراهيم الى أن "الكوابيس خلال مرحلة النوم تحدث بما يسمى حركة العين السريعة وفي حالة الاستيقاظ من النوم، ففي حالة الكابوس من المهم أن يهدئ المرء من روعه، ويبدأ بإدراك ما حوله، وذكر أسماء الأشياء داخل غرفة نومه، ليتأكد أنه آمن ومستيقظ بشكل كامل، إضافة إلى أن التنفس بهدوء يساعد على خفض معدلات نبض القلب، ويقلل من حالة الذعر والتوتر".
وأشار الى أنه "إذا لم يستطع الشخص العودة إلى النوم مرة أخرى خلال 15 دقيقة، فإنني أنصح بالنهوض من السرير وقراءة كتاب حتى يشعر بالتعب والنعاس مجدداً".

وكالات