«تمارين رياضية» لعين أقوى

هل سمعت عن «تمارين رياضية» للعين؟
 لا تقتصر فكرة تمرين العضلات على البطن أو الذراعين فحسب بل تمتد للعين أيضاً، والتي يساعد تدريب العضلات المحيطة بها على تحسين النظر وإنعاش العين.
وتتميز «التمارين الرياضية» للعين بالسهولة، فهي لا تحتاج الى معدات رياضية، ولا الى طقوس خاصة، ويمكن ممارستها حتى أثناء النوم.
ولا تغني هذه التمارين عن ارتداء النظارات الطبية ولكن هدفها هو تحسين أداء العين. وفي ما يلي مجموعة من هذه «التدريبات»:
ـــ التثاؤب: بالرغم من أنه علامة على التعب والإرهاق عادة، إلا أن التثاؤب من الأمور التي تنشط العين كما يوضح فولفغانغ هتشير ـــ روزينباور، مدير أحد المعاهد الألمانية المتخصصة في تدريبات النظر في تصريح لموقع «ريفورم هاوس» الألماني، مضيفاً أن «التثاؤب يحسن امتصاص الجسم للأوكسجين ويزيل التشنج عن عضلات الفك كما ينشط الغدد الدمعية».
ـــ الحركة: العين السليمة تحتاج الى جسم سليم، لذا فإن الحركة الكافية في الهواء الطلق، بالإضافة إلى التغذية الصحية المتنوعة تعود بالنفع على العين أيضا. ويحمل فيتامين «إيه» أهمية خاصة للعين وهو متوافر في الألبان والجزر والمشمش.
ـــ استرخاء العضلات: عضلات الرقبة المشدودة هي أقصر طريق لضعف النظر كما يقول الخبراء، لذا فإن اختيار الكرسي المناسب ووضعية الجلوس السليمة أثناء العمل، تؤثر سريعاً على حالة النظر.
ـــ تحريك الرموش: يرمش الإنسان في المتوسط حوالي 15 مرة في الدقيقة، وهي حركة تحمي القرنية وتحمي من الجفاف، لكن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي الى تقليل معدل رمش العين وهو ما يؤدي لجفاف العين. لذا ينصح الخبراء من يعملون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر بأخذ استراحة لعدة دقائق كل ساعة وإغماض العين ووضع اليدين فوقها. فالظلام في هذا الحالة يساعد على تنشيط العين.
ـــ رسم خطوط في الهواء: من تدريبات العين المفيدة إمساك قلم ورسم خطوط في الهواء وتتبع الخط بالعين دائما دون تحريك الرأس. ويساعد هذا التمرين في تدريب عضلات العين.

 («دويتشه فيلله»)