يداك مقوّرتان من كثرة الطباعة؟ إليـك العـلاج

إقلب يدك، استرخ، وانظر إلى كفك. إذا كنت ممن يقضون ساعات في الطباعة على الكمبيوتر، ستلاحظ أن كف يديك مقعّر وأصابعك متجهة نحوه. وعندما تتقدم بالسن، ستلاحظ أن الأمر سيزداد سوءاً ما قد يؤدي إلى ألم في المفاصل، وحركة أضعف فيها.
قالت مدربة اليوغا بام هورتن «كان هناك مهندس في أحد صفوفي، لاحظ أن أصابعه كانت مقفلة عند الاستيقاظ، فكان عليه أن يجلسها يدوياً». لذا، اقترحت هورتن وسيلة سهلة جداً لتجنب أي عطب على المدى الطويل.
وقالت «إفتح يدك اليسرى، بشكل يكون كفك إلى الأعلى، وإبهامك الأيسر منفصلاً عن باقي أصابعك. ثم إبقِ ساعدك، ومعصمك، وكفك بخط مستقيم ابتداءً من كوعك. ثم اقلب يدك اليمنى بحيث يصبح كفك إلى الأسفل، وضع إبهامك تحت أصابعك الأربع لتصبح يدك كفك التمساح. ثم امسك يدك اليسرى بفك التمساح (يدك اليمنى) بشكل يكون الإبهام اليمين سنداً تحت المفاصل التي تصل الأصابع الأربعة باليد. ودون أن تثني معصمك، إثن أصابعك إلى الأسفل بلطف، وابق على هذا الحال لمدة 12 ثانية. ثم اتركها، وأعد الكرة. وعندما تنتهي أعد العملية باليد الأخرى مرتين.
وتنصح هورتن من إعادة العملية ثلاث مرات في اليوم، على الرغم من أننا يمكننا تكرار الأمر أكثر أو أقل حسب الحاجة.

(عن «الغارديان»)