نصائح للتخلص من الصداع

مشكلة الصداع تتمكن من الكثيرين، وتعيق ممارسة الحياة اليومية بشكل هادئ، حيث هناك 250 نوعاً من الصداع، ولكن هناك طرقاً وسبلاً للتخلص من الصداع من دون الحاجة إلى تناول العقاقير الطبية.
- انخفاض نسبة السكر في الدم تؤدي إلى الصداع، لذلك يجب تناول الطعام بشكل دوري من دون انتظار أعراض الجوع.
وإذا ما أصيب المرء بالصداع، فيمكن لقدح من القهوة أن يخفض أعراضه، على ألا يكون الجسم يحتوي بالفعل على مادة الكافيين.
- صرير الأسنان قد يكون أحد أسباب الصداع، لذلك لا بد من الذهاب إلى الطبيب.
- الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب يؤدي إلى آلام في الرقبة، والتي تسبب بدورها الصداع، وفي هذه الحالة، يُنصح باستخدام مجفف الشعر، الذي يطلق هواءً ساخناً، وتصويبه على العنق والأكتاف ومؤخرة الرأس.
- إذا كان الصداع يصيب المرء خلال أيام الأجازات أو في صباح أول يوم عمل في الأسبوع، ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم. فقلة النوم أو زيادتها تتسبب في الإصابة بالصداع.
- الأشخاص الذين لا يعرفون أنهم لديهم طول أو قصر نظر ويعانون في ذات الوقت من الصداع، خاصة بعد القيام بأعمال تتطلب القراءة أو الكتابة، عليهم الذهاب إلى طبيب العيون لفحص حدة النظر.
- التوتر بالطبع من أسباب الصداع، لذلك يجب تعلم تقنيات وتدريبات تساعد على الاسترخاء.
- شرب الماء من أهم عوامل تفادي الإصابة بالصداع، لذلك، ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تزود الجسم بكمية كبيرة من الأوكسجين، وينصح بممارسة الرياضة 30 دقيقة في الأسبوع على الأقل للحد من الإصابة بالصداع.

 (دويتشه فيلله»)