فلتستقروا على رأي، هل ننام 5 ساعات أم 8؟

لطالما أوصت الدراسات بالنوم ما بين سبع او ثماني ساعات في الليلة، محذّرة من أن النوم أقل من ذلك قد يتسبب باعتلال قلوبنا، أو حتى الموت المبكر في سن الـ65.
لكن، دراسة أجرتها جامعة «كاليفورنيا سان دييغو» تابعت حياة 450 شخصاً في منتصف العمر أو من المسنين، على مدى 14 عاماً، وجدت أن أولئك الذين كانوا ينامون ما بين 5 و6 ساعات ونصف ساعة، يبقون على قيد الحياة.
وقال الباحثون إن النسبة الأكبر ممن بقوا على قيد الحياة، كانت بين النساء ممن كن ينمن نحو 6 ساعات ونصف ساعة في اللــــيلة. ما يعني أنه «لا داعي للقلق إذا حصلتم عـــلى قسط أقل من ثماني ساعات يومياً».
أيا يكن، فإن دراسة أجرتها جامعة «شيكاغو» أثبتت أن النوم لساعات كافية، تساعد من يتبعون الحمية، على خسارة أوزانهم، فهو لا يساعد على خسارة الدهون فحسب، بل على التحكم في الشعور بالجوع.

المصدر: وكالات