طريقة بسيطة تُدخلكم بنوم عميق

بعيدًا عن الطرق التقليدية التي يُعتَمَد عليها للتخلص من مشكلة الأرق، وجد باحثون أميركيون أن الاستحمام أو الاسترخاء في مغطس ممتلئ بالمياه وفقاعات الصابون قبل الموعد المعتاد للنوم بساعة ونصف الساعة أمر يضمن لنا محاربة الأرق.

ووفقاً لدراسة أجراها فريق بحثي بقيادة دكتور شهاب حايغ في جامعة تكساس الأميركية فإن الخطوة البسيطة تحظى بمفعول السحر فيما يتعلق بزيادة وقت النوم وتحسين جودته، موضحين أن الاستحمام بمياه تتراوح درجة حرارتها بين 40 و42.5 درجة مئوية يعدّ مثاليًا ويُسَرِّع الانخراط في النوم بما يصل إلى 10 دقائق.

وأضاف الباحثون أن الحمامات الدافئة تعيد توجيه الدورة الدموية إلى اليدين والقدمين؛ ما يسبب انخفاضًا في درجة حرارة الجسم الأساسية، وهو ما يحفز الساعة الداخلية للجسم للتفكير بأن الوقت قد حان للنوم، مع العلم بأن درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي في الفترة التي تسبق النوم.