ممارسة هذه الهوايات تجعلك أكثر ذكاءً

15-10-2015

ممارسة هذه الهوايات تجعلك أكثر ذكاءً

اعتقد الناس لفترة طويلة، أن المرء يولد مع مستوىً معيّن من الذكاء، لكن أثبت العلماء الآن أنه من الممكن زيادة إمكاناتنا الدماغية والتمتع أثناء هذه العملية، إذ أنه من خلال تعلم مهاراتٍ جديدة، يخلق الدماغ مسارات عصبية جديدة، تجعله يعمل بشكل أسرع وأفضل.أثبت العلماء الآن أنه يمكننا زيادة إمكاناتنا الدماغية والتمتع أثناء هذه العملية

وفيما يلي قائمة لـ7 هوايات تزيد نسبة الذكاء:

1- العزف على آلة موسيقية

إن عزف الموسيقى ينمي الإبداع، والمهارات التحليلية، واللغة، والرياضيات، والمهارات الحركية الدقيقة، وأكثر من ذلك.

إن ما يتميز به العزف على الآلات الموسيقية، حيث يعزز الجسم الثفني، أو الصوار، الذي يربط بين نصفي الدماغ، عن طريق إنشاء اتصالاتٍ جديدة.

2- قراءة أي شيء

فوائد القراءة هي نفسها، سواءً كنت تقرأ رواية خيالٍ علمي، أو العدد الأخير من صحيفة “Wall Street Journal”، حيث تقلل القراءة من الإجهاد، ما يحسن شعورك تجاه نفسك، ويزيد أنواع الذكاء الثلاثة، وهي المتبلور، والسائل، والعاطفي.

ويساعد ذلك في حل المشكلات، ووضع قطع مختلفة من المعرفة معاً لتنقل أفضل خلال الحياة اليومية، واكتشاف الأنماط، وفهم العمليات، والتفسير الدقيق والاستجابة لمشاعر الآخرين، كما يزيد المهارات الإدارية.

3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

إن التمرين بعض الأحيان لا يفيد في تنمية الذكاء، وبالتالي فإن المداومة على الرياضة بانتظام أكثر فعالية من تمارين رياضية ثقيلة وصعبة بين الحين والآخر.

فعند ممارسة الرياضة بانتظام، يغمر BDNF الخلايا، وهو بروتين ينمي الذاكرة ويساعد في التعلم والتركيز والفهم، وهو ما يسمى بالبراعة العقلية.

وأفاد بعض العلماء أن الجلوس لفترات طويلة لديه تأثير معاكس لما ذُكِر، ويعرقل الدماغ عن العمل كما ينبغي.

4- تعلم لغة جديدة

انس حل الألغاز لتنشيط ذاكرتك وتعلم لغةً أجنبية بدل ذلك، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتحدثون لغتين يحسنون حل الألغاز أكثر ممن يتحدثون لغةً واحدة فقط، فإن تعلم لغة جديدة بنجاح يمكن الدماغ من التعامل مع كل ما يتطلب جهداً عقلياً بشكلٍ أفضل، وهذا يشمل المهارات التنفيذية كالتخطيط وحل المسائل.

إضافةً إلى ذلك، فإن تحدث لغتين على الأقل يوثر إيجابياً على مهارات مراقبة البيئة المحيطة بك، ويوجه انتباهك إلى العمليات حولك.

ويقول الكثيرون أن تعلم المدراء التنفيذيين لغةً جديدة، كالفرنسية أو الإسبانية، يتيح لهم الحصول على ترقية في العمل.

التعلم التراكمي

كثير من الطلبة الأذكياء في المدارس الثانوية والكليات، يدرسون للاختبار النهائي خلال فترةٍ وجيزة، ويبدو أنهم ملمون بالمادة يوم الاختبار النهائي، لكن المشكلة في هذا أننا ننسى المعلومات بعد الاختبار بفترة وجيزة جداً.

وأحد أسباب كون تعلم لغة جديدة يجعلنا أكثر ذكاء، هو تطلّبه التعلم التراكمي، لأننا نحتاجها القواعد النحوية والمفردات مراراً وتكراراً، نتعلم مراتٍ لا تحصى عندما ننمي مهاراتنا في اللغة الأجنبية.

وبالتالي، يستحسن تطبيق التعلم التراكمي إلى حياتنا اليومية ومكان العمل، من خلال تسجيل المعلومات المهمة التي نتعلمها، فمثلاً، كن ملاحظاً ومنتبهاً أثناء النقاشات الهامة، واحتفظ بمدونة صغيرة تكتب فيها كلما يلفت انتباهك، واستمر باستخدام سبل التعلم التراكمي في حياتك اليومية.

مرّن دماغك

إن الألعاب مثل سودوكو، والألغاز، والأحاجي، وألعاب الفيديو، ولعب الورق، والأنشطة المماثلة، تعمل على زيادة المرونة العصبية، وهذا يشمل مجموعة واسعة من التغييرات في المسارات العصبية ونقاط الاشتباك العصبي، التي تمثّل قدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه.

وعندما تستجيب الخلايا العصبية بطرق جديدة، تزداد المرونة العصبية، ما يزيد قدرة المرء على رؤية الأمور من زوايا مختلفة وجديدة، وفهم المسببات والنتائج المتصلة بالسلوكيات والعواطف، كما يصبح المرء عالماً بأنماط جديدة وتتحسن القدرات الإدراكية لديه.

وبالنظر إلى كون المرونة العصبية متصلة باعتلالات مثل طنين الأذن، فإن زيادة المرونة العصبية تساعد في منع هذه الحالات، فعلى سبيل المثال، الأشخاص الذين يمتلكون مرونة عصبية عالية، أقل عرضة للقلق والاكتئاب ويتعلمون ويحفظةن بشكل أسرع.

التأمل

دعا الدالاي لاما عام 1992، العالم ريتشارد ديفيدسون لدراسة موجات دماغه أثناء التأمل ومعرفة ما إذا كان يمكن توليد موجات دماغ محددة إرادياً.

وتبيّن أنه عندما قيل للدالاي لاما ورهبان آخرين أن يتأملوا نركزين على الرحمة، بينت موجات أدمغتهم أن أدمغتهم كانت في حالة إنسانية ورحمانية عميقة.

وتم نشر نتائج البحوث كاملةً في “وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم” خلال 2004، ثم في “Wall Street Journal”، حيث تلقى قدراً هائلاً من الاهتمام.

وأصبح التأمل مهماً جداً للأناس الطموحين، لأن الدراسة تبيّن أنه بالإمكان التحكم بموجات أدمغتنا والشعور بما نريده وكلما أردناه، وهذا يعني أننا يمكن أن نشعر أقوى أمام المفاوضات، وأكثر ثقةً عندما نطلب ترقية في العمل، وأكثر إقناعاً أثناء مكالمة مبيعات.

والفكرة العامة هي أنه يمكن للدماغ التطور أكثر، ويمكن فعل ذلك عن قصد، حيث إن الأنشطة المختلفة تحفز مناطق مختلفة من الدماغ، حتى تتمكن من العمل على أن تصبح بلا منازع في نقاط القوة لديك، إضافةً لتحسين نقاط الضعف لديك.

كما أن التركيز على تحسين الذات من خلال الدماغ فكرة ممتازة لمن يجد نفسه في ذروة حياته المهنية، أو ربما توقف عن الحصول على أفضل، والمهنيين الطموحين، وأصحاب المشاريع الذين يتطلعون لتحقيق أقصى إمكاناتهم.

وكالات

إضافة تعليق جديد

لا يسمح باستخدام الأحرف الانكليزية في اسم المستخدم. استخدم اسم مستخدم بالعربية

محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين.

نص عادي

  • لا يسمح بوسوم HTML.
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.
  • يتم تحويل عناوين الإنترنت إلى روابط تلقائيا

تخضع التعليقات لإشراف المحرر لحمايتنا وحمايتكم من خطر محاكم الجرائم الإلكترونية. المزيد...