نصائح للفصل بين العمل وأوقات الفراغ

يحمل كثيرون هموم العمل معهم بعد نهاية الدوام وهو ما لا يساعد على الاسترخاء والاستمتاع بوقت الفراغ. لكن وفي حال عدم الفصل بينهما يمكن أن تكون لذلك عواقب على صحة الإنسان.
يلعب الاسترخاء بعد العمل وقضاء وقت ممتع على انفراد من خلال ممارسة بعض الهوايات، أو مع الأصدقاء أو الأسرة، دوراً مهماً في خلق توازن بين العمل ووقت الفراغ.
فعدم الفصل بينهما وتخصيص حيّز من وقت الفراغ يعتبر استمراراً للدوام بحسب ما يقول الموقع الألمانيexperto.de.، وهذا لا يساعد على التخلص من ضغط العمل، الشيء االأمر الذي يمكن أن تكون له عواقب سلبية على الصحة النفسية للإنسان.
ولتفادي ذلك، ينصح الخبراء بالاستعداد الذهني والنفسي لوقت الفراغ قبيل نهاية الدوام، كالتفكير في الطريق إلى البيت أو المكان الذي سيذهب إليه المرء بعد نهاية الدوام (نادي الرياضة، المقهى، مطعم الخ.). فالتفكير في وقت الفراغ قبيل نهاية الدوام يساعد على الفصل بين العمل والحياة الخاصة.
كما يلزم ترك مشاكل العمل والأمور التي لا تزال عالقة وخطط المستقبل في مكان العمل وعدم أخذها إلى البيت.
ويمكن للإنسان أن يشبه مشاكل العمل والانشغالات المرتبطة به كحقيبة ظهر ثقيلة، وحملها إلى الخارج ستكون له أضرار صحية.
ومن بين الأمور الأخرى المساعدة، عدم الإجابة على المكالمات الهاتفية المتعلقة بالعمل بعد انتهاء الدوام إلا عند الضرورة القصوى، من دون نسيان النوم لساعات كافية وتفادي السهر.

وكالات