العضلات الأساسية.. سر الرياضة الناجحة

أكد خبراء في اللياقة البدنية أنه "أيّاً كانت التمرينات الرياضية التي نمارسها من عدوٍ أو سباحة أو رفع أثقال أو تدريبات الهواء الطلق، فإنّ جوهرها جميعها يظل تنشيط العضلات الأساسية للجسم، وهي عضلات البطن والظهر والحوض، لأنّها بكل بساطة أساس الإحساس بالقوة والعافية".
وتساعد التمارين الرياضية الروتينية لتقوية العضلات العدّاء في الجري بسرعة أكبر، كما تساعد لاعب كرة السلة في القفز إلى علو أكثر ارتفاعاً، ومن يقومون بالتمارين الرياضية اليومية في أن يؤدوا المهمات الروتينية العادية بصورة أسهل.
وقال المشارك في وضع كتاب "تهيئة الوضع الأمثل للعضلات" دانيال تايلور إن "العضلات الأساسية تشمل كل عضلات الجسم، باستثناء عضلات الساعدين والساقين والرأس"، مشيراً إلى أن "جميع الأنشطة الرياضية مرتبطة بها".
واعتبر تايلور أن مزاولة تمارين تقوية العضلات الرئيسية لمدة 20 دقيقة، بما يتضمن نحو أربعة تمرينات في المضمار، تسهم في إتمام مرحلة الإحماء لجميع الأنشطة الرياضية من رفع الإثقال حتى مباريات كرة السلة"، مضيفاً أن "الإنسان ليس مضطراً إلى إجهاد نفسه، وليس مجبراً على مزاولة التمرينات عدة ساعات مع إعادة التمرين ألف مرة.. إذا واظبنا على وقت قليل من الرياضة التي تركز على العضلات الأساسية، فسنكون أقوى".

 (رويترز)